viernes, 30 de marzo de 2012

GESTIONAR SITUACIONES COMPLICADAS








A veces, y quizá partiendo de una calma generosa o de un equilibrio estupendo, los acontecimientos se precipitan por el lado malo, se concatenan y se llega a un auténtico caos en un periodo de tiempo increíblemente corto. Cunde el pánico. Se acumulan los errores, luego los disparates y la situación se vuelve peligrosísima. Parece que todos los elementos negativos se hayan juntado a la vez y que nuevos maléficos se vayan apuntando a la orgía del desastre.

En una macabra pero divertida secuencia de la película Pulp Fiction de Quentin Tarantino se parodia este fenómeno. Dos pistoleros a sueldo llevan en el coche a un prisionero cuando, por un bache del camino, a uno de ellos se le dispara accidentalmente la pistola y la bala revienta el cráneo del rehén al que estaba apuntando, salpicando todo el interior del coche, y a ellos mismos, con sangre y trozos de cerebro. Todavía es de día y circulan por una calle céntrica, con lo cual el cuadro fatal resulta de lo más evidente. Pero consiguen llegar, a última hora de la tarde, a casa de un amigo común, completamente empapados de sangre y con el cadáver dentro del coche, presas de pánico. La mujer de su amigo trabaja de enfermera en el turno de noche y no está en casa, pero vuelve a las siete de la mañana. Los niños ya duermen. El amigo está histérico por el lío en el que le han metido y con su familia de por medio. Los pistoleros llaman al jefe y éste les dice que en seguida llegará ayuda. Al cuarto de hora llaman a la puerta. Aparece un hombre elegantemente vestido que se presenta:

-Mi nombre es Lobo -dice.  Soluciono problemas.

Con gran serenidad, sangre fría y sin un atisbo de vacilación, Lobo empieza a dar órdenes concisas: pide y organiza los materiales que van a necesitar y pone en marcha el trabajo que hará cada uno y en qué orden (limpieza interior y exterior del coche, asear el cadáver, quemar ropas y enseres manchados, ducha de los pistoleros, ropa limpia, sábanas viejas para envolver el cadáver y los desechos... y paga al dueño de la casa los materiales utilizados que se han de reponer más una compensación por el susto). Mientras todo esto ocurre,  va secuenciando, coordinando y supervisando el desarrollo de las tareas. Finalmente, cuando todo está otra vez en su sitio y los pistoleros aseados y con ropa nueva, les ordena llevar el coche limpio (con el cadáver y los desechos empaquetados dentro del maletero) a una chatarrería conocida donde lo hace destruir por una máquina y reducir a un bloque metálico pequeño. A las seis de la mañana todo ha vuelto a la normalidad. Lobo se despide y se va a desayunar:

-Ha sido un placer verle trabajar, señor Lobo -dicen los pistoleros admirados.

La escena de macabra ficción es ejemplar en el sentido que esquematiza a la perfección todo aquello que requiere la administración de un caos: no dejarse impresionar, análisis sereno, mentalidad creativa, planificación del trabajo yendo de lo más importante a lo más detallado, de lo más necesario a lo más superfluo, criterio en el reparto de tareas (quién más idóneo para cada una), coordinación, supervisión y restauración del equilibrio anterior dentro de lo posible.

Sean situaciones de caos y pánico a bordo de un barco de vela, en la cocina de un restaurante, en la pared de hielo de una montaña, en una reunión de negocios o en el quirófano de un hospital, la mente ganadora deberá haber estudiado y aprendido estas actuaciones con ensayos y simulaciones anteriores, y tomará el mando de la situación sin dudas ni vacilaciones. Los demás se sentirán inmediatamente confortados por su liderazgo espontáneo que nadie discutirá. Aceptarán las órdenes encantados, tranquilizados por la presencia infrecuente de quien sabe qué hacer.












¿Le gustó este post? Charles Bennet apreciará mucho alguna experiencia suya en este sentido. Gracias.

MUSIC










A beneficial effect, relaxing, uplifting for the morale and adding zest for life -all of this characterize the effect of music, or at least some music, on the human central nervous system. It contributes tidily to the release of endorphins, those substances which produce a sensation of well-being and optimism in the brain, and which also stimulate existencial satisfaction while increasing the level of natural neurotransmitters such as dopamine.

Music -or a certain kind of music- opens the mind, reconciles our wiew of life, and creates expectations of the future. It is the most sublime art, common to all human societies, and always related with positive ceremonial experiences and celebrations. It is a didactic, mnemonic medium, endowed with the divine virtue of wrapping messages in a casing of love and harmony, so as to make them unforgettable.

By a certain type of music I mean that which is able to harmonize the left and right hemispheres of the brain, which is the case with lyrical music whose greatest exponent was the on-of-a-kind Mozart. His music calms, acts upon the imagination and the subconscious, and stimulates receptiveness and perception, breaking down the negative barriers of self-protection that modern education imparts to the individual.

Lyrical music is extremely useful as a supporting tool in the installation of suggestology and sophronic programs for the champion, because it acts as a catalyst of psychic energy, relating it with emotion and reinforcing long-term memory.












THE CHAMPION DOCTRINE:  Muscle is in your mind


jueves, 29 de marzo de 2012

EL CEREBRO BILINGÜE





Los niños bilingües:

SON MÁS LISTOS
SON MÁS OBSERVADORES
FOCALIZAN MEJOR LA ATENCIÓN
ELUDEN MEJOR LA DISTRACCIÓN
TIENEN MAYOR RETENTIVA
DE ANCIANOS TARDAN CINCO AÑOS MÁS EN DESARROLLAR ALZHEIMER (si lo hacen)


La neurociencia lo ha verificado. Además, es de pura lógica: cuando un niñ@ habla en casa un idioma diferente del que encuentra fuera de casa (en la escuela, en la calle, en los medios de comunicación) su cerebro tiene que seleccionar cada vez un foco concreto de atención que implemente el sistema lingüístico de comunicación en función de quiénes son sus interlocutores (activos o pasivos) y lo que hablan. Este procedimiento lleva adjunto un mecanismo que bloquea la distracción (la dispersión de la atención) y ayuda a una mejor concentración. Con los años, con el desarrollo del córtex prefrontal, esta función se optimiza y consolida y la persona cambia de idioma con la mayor celeridad y sin apercibirse de ello. También la facilidad para aprender nuevas lenguas es muy superior al de las personas monolingües.

Estos niños presentan ya de muy pequeños mejores capacidades de concentración y de resistencia a la distracción; mayor capacidad de observación y juicio; mayor capacidad decisoria. Está claro: han ejercido estas cualidades a edad muy temprana y este talento ha quedado incorporado. Es sobre todo la acción de seleccionar la que es decisiva. Parece ser que tomar constantemente la determinación de elegir cuál va a ser el lenguaje a utilizar desencadena las facultades explicadas. Los niños adquieren la habilidad de decidir. Los niños trilingües (por ejemplo de padres de nacionalidades diferentes que viven en un tercer país o padres no nacionales viviendo en un país bilingüe) no ven especialmente aumentada esta capacidad porque la cuestión no es decidir entre dos o entre tres, sino tan sólo decidir. Tampoco parece que los efectos mencionados ocurran cuando la segunda lengua es aprendida más tarde, y no simultáneamente con la otra.

Otro aspecto importante es la retentiva, que es una memoria de corto plazo que se codifica en el hipocampo antes de su procesado final como memoria de largo plazo en el córtex prefrontal. Para la neuróloga Judy Willis:  @judywillis  que es una autoridad en investigación de los procesos que tienen lugar en el cerebro durante el aprendizaje, la retentiva o "holding" es la mecánica que tiene lugar por ejemplo en la primera fase de un cálculo mental como una multiplicación. Si por ejemplo hay que multiplicar de memoria 11x15 -explica-, la mayoría de la gente multiplicará primero 10x15 (150) y retendrá este resultado; multiplicará a continuación 1x15 (15) y también retendrá este resultado. Luego sumará ambos resultados retenidos para llegar al resultado final (165). Obviamente esto no sería posible si la multiplicación fuera 1367x244 porque habría demasiada información a retener (a menos que se hubiera entrenado la mente específicamente para dar exhibiciones de este tipo)  Los tests cognitivos realizados en niños bilingües fueron superiores a los de los niños monolingües en retentiva y, por consiguiente, en memoria a largo plazo.

Para que la red neuronal del niñ@ disfrute de estas ventajas, su bilingüismo debe ser real en el sentido que ambas lenguas sean incorporadas como maternas por haber sido aprendidas contextualizadas en el entorno (social y cultural) nativo. En efecto, el niñ@ tiene que poder interaccionar verbalmente con los detalles de este entorno para incorporar las dos lenguas como signos de identidad. Y entonces la verbalización de su universo y toda la extensa carga informativa que debe expresar queda doblada, y los cúmulos de neuronas que la administran expandidos en consecuencia.

La utilización de más de un idioma materno como herramienta de expresión y comunicación puede considerarse  un maravilloso regalo para la futura personalidad del niñ@, pero la cuestión fundamental es que, independientemente de cuáles sean estas lenguas, el resultado desde el punto de vista neurológico constituye un salto adelante para su futuro nivel cognitivo.























¿Tiene alguna experiencia personal al respecto? Compártala con Charles Bennet. Gracias.

martes, 27 de marzo de 2012

BAJO PRESIÓN







Una gran mayoría de personas está sometida constantemente a presiones: familiares, laborales, sociales, financieras, con el resultado perfectamente visible de la angustia reflejado en los rostros, de las tensiones a que se está sometido, a la imposibilidad de relajar la mente incluso en casa donde, entre los problemas familiares y una televisión permanentemente conectada que emite noticias funestas o telefilmes de gran violencia y conflicto, hay gente a la que un día le acaban llegando ideas tipo saltar por la ventana o comprar un billete de avión sólo ida para las Islas Vírgenes.

Trabajar, gestionar, jugar, negociar o decidir serenamente bajo presión continuada es algo que hacen habitualmente los campeones. La primera vez que se reciben presiones duras y continuadas parece que el mundo se tambalea; parece una guerra en la que sólo tú eres el blanco del ejército enemigo. Para el primeriz@ puede resultar fatal porque la sola presión le desequilibra de tal manera que, presa de pánico, es posible que abandone la situación derrotad@ sin luchar.

Sin embargo, cuando se aprende a inhibir la presión interiorizándola o reconvirtiéndola es fácil comprobar que, o no queda uno afectado, o inclusive puede aprovechar para recibir un caudal inesperado de nueva energía gratuita.

Hay que construirse un casco mental sobre el que van a rebotar las exigencias, las persistencias y las conminaciones (y en el deporte y la política incluso gritos e insultos) y se sigue trabajando estoicamente en la misma línea y sin inmutarse. O bien se aprende a hacer algo aún mejor: revertir esta presión en estímulo es decir, programar la mente para que lea esta energía negativa en clave positiva: gracias por la energía, me estimula a continuar; cuánto más presionad@ me sienta más lucharé en persistir; tu fuerza negativa me incita a prosperar...etc.

Parece difícil, pero con un poco de práctica el proceso se hace automático. La energía negativa es más potente que la positiva, y es beneficiable cambiándole la polaridad y aprovechando así su potencia. Cuando se hace el enemigo o adversario suele quedar desconcertado. La más famosa reconversión de energía negativa en positiva es la de Jesús en la cruz: los legionarios romanos le están torturando y él dice "Padre, perdónales porque no saben lo que hacen".

De hecho la energía es energía tenga la polaridad que tenga. Un paralelismo con la fuerza física sería el Jiu-Jitzu, forma de lucha oriental donde el contendiente trata de utilizar la fuerza misma del contrario para derribarle. Así, cuando su adversario golpea con mucha fuerza, no trata de parar o contrarrestar su golpe sino de arrastrarle en la misma dirección que ha golpeado por lo que, al no encontrar resistencia, cae derribado por el impulso aumentado de la propia acción. El pensamiento negativo de los demás, disparado contra el campeón@, puede rebotarse o reconvertirse. Pero pensamiento negativo generado por el campeón@ no debe usarse. Ése hay que mandarlo directo a la trituradora mental, porque el problema de la energía negativa es que es autodestructiva. Así que se puede usar la energía negativa de los demás, pero no la propia.

 












¿Tiene experiencias similares a las relatadas en este post? Coméntelas con Charles Bennet. Gracias.

viernes, 23 de marzo de 2012

LA VOZ HUMANA COMO EJERCICIO DE SENSIBILIDAD





MONTSERRAT

Debe ser el sonido más bonito que existe y, desde luego el más complejo. Los humanos cantan. Cantan, entonan, modulan, interpretan; aprenden melodías y armonías que son auténticas historias cargadas de emoción y sentimientos. Ya en el parvulario, cada día cantan los peques y les encanta. Bien o mal, todo el mundo canta. O si no, silba. O si no, tararea. Cantar libera el alma y optimiza el mundo. Escuchar una voz divina  reconcilia con la vida. Los humanos cantan. ¿Por qué lo hacen?

Nadie sabe cuándo empezó a cantar la raza humana, y no tengo noticia de ningún arqueólogo o antropólogo que haya  investigado este hecho tan diferencial del homo sapiens. Lo cierto es que a todo el mundo le gusta cantar u oír cantar, y es curioso ver como niños/as de dos o tres años aprenden y cantan canciones con extraordinaria facilidad. ¿Música en los genes?

La música interpretada por la voz humana puede llegar a niveles excelsos y ser un auténtico deleite para el espíritu, y a continuación me he permitido seleccionar unas arias y canzonettas conocidas que ponen la piel de gallina por su belleza, que creo hacen vibrar incluso a los no melómanos:


MONTSERRAT CABALLÉ:  O mio bambino caro  (Gianni Schicchi, Giacomo Puccini)
LUCIANO PAVAROTTI:   Caruso  (Lucio Dalla)
PLACIDO DOMINGO:  Mattinata  (Ruggero Leoncavallo)
EDDA MOSER:  Der Hölle Rache (Die Zauberflöte, W.A. Mozart)
JOSEP CARRERAS:  Una furtiva lacrima  (L'Elisir d'amore, G. Donizetti)
FREDERICA VON STADE:  Voi que sapete (Cherubino, Le nozze di Figaro, W.A. Mozart)
ANDREA BOCELLI:  Nessun dorma  (Turandot, Giacomo Puccini)
PATRICIA PETIBON:  Lascia ch'io pianga mia cruda sorte (Rinaldo, G. Händel)


Que lo disfruten.



























jueves, 22 de marzo de 2012

EL PAÍS DE LOS SUEÑOS





SLEEP AND DREAM.  DORMIR Y SOÑAR.

Sueño, en castellano, significa ambas cosas. Los neurobiólogos estudian el sueño desde hace mucho tiempo. Están perfectamente pautadas sus fases, y está claro que el sueño es una necesidad de todos los mamíferos, pero no sabemos por qué necesitamos dormir. A veces no podemos conciliar el sueño; otras veces lo echamos en falta pero por lo que sea no queremos dormir:  resistimos, aguantamos, y al final el sueño nos vence. Si a cualquier animal -humanos incluídos- se le impide dormir, acaba muriendo a los pocos días. ¿De qué? De falta de sueño. No aparece ningún órgano afectado. Después de décadas de investigación, sólo sabemos que necesitamos dormir porque tenemos sueño. Aunque no siempre tenemos sueño cuando necesitamos dormir. Es un lío.

¿Qué separa el sueño de la vigilia? Los niños necesitan dormir mucho (y no quieren dormir: ¡a dormir! -conminó una madre al hijo de cuatro años que se resistía. No quiero dormir, quiero vivir -contestó el pequeño). Los ancianos quieren dormir y no siempre pueden. Y luego están los millones de personas víctimas de insomnios angustiantes. Mi madre, antes de morir, me dijo esta frase íntima y estremecedora a la vez: si duermo, déjame dormir.

Parece ser que el cerebro usa el sueño para fijar las cosas aprendidas, que son muy numerosas cuando el cerebro es joven. Es decir que el cerebro utiliza este tiempo de reposo corporal y falta de estímulos sensoriales para eliminar sinapsis y conexiones innecesarias entre neuronas, ayudando así a grabar lo importante y eliminar lo superfluo. ¿Quién ordena estos procesos? La mente, siempre activa, omnipresente, la regidora que nunca descansa y dirige operaciones neurológicas como éstas:

ANATOMIA DEL SUEÑO*

Hipotálamo:
De vital importancia para el sueño; contiene cúmulos de neuronas que rigen los ritmos circadianos y regulan las sustancias químicas que promueven el sueño y la vigilia.

Tálamo: Bloquea la información de los sentidos y permite que el cerebro se concentre en procesar la información de la jornada.

Epífisis: Produce melatonina cuando el reloj corporal percibe oscuridad, lo que prepara al cerebro para el sueño.

Hipocampo: Esencial para la formación de recuerdos; durante la fase REM del sueño repite los datos para que sean almacenados en la memoria.

Puente troncoencefálico:
Participa tanto en la vigilia como en la activación de los sueños; durante el sueño REM bloquea las señales hacia la médula espinal, impidiendo que hagamos físicamente los movimientos que soñamos.

Corteza cerebral:
Se activa durante el sueño REM mediante señales provinientes del puente troncoencefálico; los sueños son quizás el intento de la corteza cerebral de crear una historia con la información reunida durante las horas de vigilia.

Retina: contiene células especiales que envían una señal al cerebro para que despierte cuando perciben luz.

(*Fuente: Carole L. Marcus, Universidad de Pennsylvania; Clifford B. Saper, Escuela de Medicina de Harvard; Timothy H. Monk y Erica A. Nofzinger, Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh)



Esta maquinaria cerebral complejísima es fruto de millones de años de evolución, y sus mecanismos, todavía semiexplorados, fascinantes. Entre cien y doscientos mil millones de neuronas organizan el pensamiento del  cerebro humano que rige la vida de una persona. A veces se tienen pesadillas, a veces dulces sueños. A veces parece que no se ha soñado porque no se recuerda nada. Una noche -me dijo un amigo-, soñé que me contaban un chiste (que no sabía) y me reí tanto que desperté. ¿Cómo puede explicarse esto?

En castellano existe una expresión que habla de sueño reparador, y efectivamente ésta es una de las funciones más importantes del sueño, la que después de siete u ocho horas suele dejar el cuerpo y la mente en un maravilloso estado de renacimiento: con un día totalmente nuevo por delante y millones de cosas que hacer. Una ducha, una taza de buen café y...acción.

Llegó el momento de materializar los sueños.

























¿Le gustó este post? Coméntele alguna experiencia personal a Charles y le contestará. Gracias.






























lunes, 19 de marzo de 2012

LA FUERZA DE LA DETERMINACIÓN




"El valor es la otra mitad del miedo. Sólo porque tengo miedo necesito valor... Si estoy bien preparado, y si llevo mucho tiempo viviendo mi desafío, si antes de hacerlo ya estoy soñando con él, planificando, preparando y entrenando... entonces, cuando empiezo a escalar, especialmente cuando estoy en una pared grande, sea cual fuere la dificultad, estoy tan concentrado que no existe nada más: sólo unos pocos metros de pared de la que cuelgo y por la que asciendo; y en esa concentración, todo parece muy lógico. Ya no hay peligro. El peligro se desvanece... Pero la concentración es absoluta."

Reinhold Messner nació y creció en Sankt Peter, en el valle Villnös del sur del Tirol, a la vista de la cadena de los picos de Geislerspitzen, y a los cinco años ya había escalado su primer tres mil acompañado de su padre. La montaña fue su cuna y su hábitat natural. Fue el primer escalador en conquistar los catorce ocho miles del planeta, y entre sus hazañas desmesuradas, al límite de lo imposible, figuran haber escalado el Everest en solitario y sin oxígeno, el Gasherbrum I (Pico escondido) y K2 al estilo alpino (es decir: con equipo mínimo y ascensión rápida), el Nanga Parbat, primera ascensión en solitario de un ocho mil, el Annapurna, primera ascensión por la cara noroeste...

El alpinismo es un deporte único porque tiene aspectos extraordinarios: se compite con uno mismo en un entorno natural pero muy agresivo (frío, obstáculos, metereología adversa, falta de oxígeno...), sin espectadores y con la muerte como posibilidad real y cercana. Quizá por todo ello un@ alpinista campeón@, más que ningún otro, ha de reunir características excepcionales de buena forma física, adaptación y conocimiento del medio, intuición, concentración, experiencia y, sobre todo, una gran determinación.

La determinación es la fase ejecutiva de la voluntad, y es una virtud que debe implementarse desde la inteligencia, desde luego, pero que una vez definido el objetivo y diseñada la estrategia, lleva al éxito por el mecanismo de prescindir de ulteriores dudas sobre la viabilidad de los términos o del tamaño de los obstáculos que se interponen. Ser determinante consiste en ejecutar sin mirar atrás o a los lados. Es la aplicación efectiva de la famosa frase "lo hice porque no sabía que era imposible".

Tratando con deportistas y emprendedores, y observando sus actuaciones durante años, me he convencido que la determinación es la mejor de las cualidades de un campeón@. Es como un envoltorio que empaqueta todas las demás cualidades: entrenamiento, habilidad, talento, voluntad..., un envoltorio que se encuentra un grado por debajo de la obsesión -es decir, que no llega a ser enfermizo-, pero que hace una diferencia ejecutiva que justamente es "determinante". Reinhold Messner la poseía en grado superlativo, lo que hacía que se plantara al pié de una montaña con una mochila, un piolet y unos crampones y la atacara de forma tan descarada que, antes que la montaña pudiera darse cuenta, ya la había coronado. Su extraordinario físico, su capacidad de sufrimiento y su habilidad como montañero hacían el resto.



Reinhold Messner:  La vida al límite (Ediciones Desnivel, Madrid 2005)
National Geographic, diciembre 2006, Reportage de Caroline Alexander
www.biografiasyvidas.com/biografias/m/messner.htm